一提到“性能力”这个词，很多男士首先想到的就是尺寸、时长、体力，几乎成了让无数男士感到焦虑万分的“3座大山”。

但实际上，性能力强并不等同于性爱和谐，一个完美的爱爱过程是由性能力、性技巧、感情沟通等多方面因素决定的，而不仅仅是不停的猛烈冲刺！
以下介绍几种性爱指数提升法，根据自身情况选用。
心理轻松，性爱更愉悦
      研究发现，当男性处于极度紧张的状态时候，丁丁是没有办法勃起的，即便能够勃起也很疲软。想要正常勃起并且持久，关键是要放松心态。
      就如很多男性，因为经常手淫，觉得勃起硬度不够持久，射精快，就潜意识的认为自己阳痿早泄，最后心里压力越来越大，甚至产生了心理阴影。

科学运动，提升性能力
      科学运动，可以帮助男性提升性能力，这里给大家整理了一套很实用的提升性能力的日常运动！可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性，性爱快感也更加强烈。
      性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在性交时更能随心所欲。

熟练的性技巧，让爱更精彩
      找对爱的感觉，把这种感觉运用在身上和手上，背部、臀部、大腿内侧，缓慢划圆，轻抚，按摩；推动吻：把舌伸进对方口中，让舌与舌互相推放；
      律动吻：以舌在对方的口中，有节奏地画圈似的舔吻；紧挨着她的耳朵说一些动听的话绝对是挑起她欲望的最好方法之一。
      当你感觉到有一点点想发射感觉的时候，就要立刻停下！！！马上憋气，想像一下屙屎挤尿的动作，保持至少十秒，发射感会立刻消退，可以反复使用该法。