性是增强夫妻关系的重要方式，性能力的强弱一直是男人非常关心的问题。怎样增强性能力一直是一个深受关心的话题讨论。浏阳九龙医院介绍了几种保健操锻炼方法，只要能够长期坚持不懈锻练就能够增强性功能。

第一，深揉肾穴位。

站着，用两手掌根搓背肾俞穴（第二腰椎棘突下方1.5寸）约1分钟时间，搓两边尾骨约2分钟。

滑动摩擦力能够稍大一点，局部皮肤泛红，最好是有溫暖发热的感觉。

第二，手指刺激。

每日上下班乘公交车工作得话，在车内能够用食指钩住车里的护栏或是吊环方便的时候，就可以把两手的互相勾住，不断的拉拽就能有保健效果。当然用伞柄保健按摩食指也是不错的方式。

食指是身体的经脉“小肠经”的安全通道，食指的顶尖是“上阳”的孔。刺激该穴位具有明显的固精壮阳作用。此外，该方法不受场合和时间的限制，实施起来非常方便。

第三，用双手推动腹部。

仰卧，双手交叠，首先沿上腹中线向下推至下腹，重复20次。从两侧肋骨弓的下边缘，向下推到大腿根部，重复20次。

然后顺时针绕肚脐按摩，逐渐扩展到整个腹部。按摩2-3分钟后，逆时针方向同样按摩腹部2-3分钟。

第四，鱼际环推。

仰卧，用右手将鱼际沿阴囊左侧从阴毛斜推至会阴，然后从阴囊右侧推回去。每天推20-30次，不时戳戳阴囊和阴茎，感觉阴茎兴奋勃起是最好的。

第五，摩擦阴茎。

仰卧，掌心相对，按摩阴茎1-2分钟，然后用拇指和食指反复握住阴茎从根部到龟头2分钟。力量应该是温和的，精神应该是集中的，并且适当地摩擦和保持阴茎直立。

坚持每晚睡前锻炼可以起到疏通经络、壮阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。

对于性功能障碍的男性来说，这套健康练习可以经常练习，并与药物治疗相结合，以取得显著的效果。